گرمی میں روزہ دار پکوڑے نہ کھائیں، سکنجبین پیئیں!

کراچی میں گرمی کی لہر جاری ہے جس کی شدت میں اضافے کا خدشہ بھی ظاہر کیا گیا ہے اور طبی ماہرین کے مطابق روزہ داروں کو اس موقع پر زیادہ احتیاط کی ضرورت ہے۔
 

کراچی کے جناح ہسپتال کے شعبۂ حادثات کی سربراہ ڈاکٹر سیمی جمالی نے بی بی سی کو بتایا کہ ان کے پاس ابھی تک ہیٹ ویو کے باعث کوئی مریض نہیں آیا ہے لیکن ہسپتال کا عملہ الرٹ پر ہے۔

اسلام آباد میں پمز ہسپتال کے وائس چانسلر ڈاکٹر جاوید اکرم نے بی بی سی کو بتایا کہ شدید گرمی کی چند روز تک جاری رہنے والی لہر کے دوران ویسے ہی احتیاط اہم ہوتی ہے لیکن اگر انسان روزے سے ہو تو احتیاط اور بھی ضروری ہو جاتی ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ 'ایک تو روزے شدید گرمی میں آئے ہیں اور دوسرا ان کا دورانیہ بہت طویل ہے۔'

چکنائی اور چینی سے پرہیز کریں
پمز پسپتال کے وائس چانسلر کا کہنا تھا کہ اس شدید گرم موسم میں چکنائی اور چینی دونوں کا استعمال کم سے کم کرنا چاہیے۔

انھوں نے کہا 'روزہ افطار کرتے وقت تلی ہوئی چیزوں جیسے کہ پکوڑے، سموسے اور دہی بڑوں کی بجائے پانی کا استعمال وافر مقدار میں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو بلڈ پریشر نہیں ہے تو تھوڑا نمک ڈال لیں لیکن چینی اور میٹھے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ دونوں چیزیں پیاس بڑھاتی ہیں۔‘
 

ڈاکٹر جاوید اکرم کا کہنا تھا کہ گرم موسم کی مناسبت سے سحری اور افطار میں لی جانے والی خوراک میں تبدیلی لانا ضروری ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ ’ان دونوں اوقات میں زیادہ سے زیادہ پانی کا استعمال کیا جائے، ڈبے والا دودھ بالکل نہ لیں اور سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔‘

ڈاکٹر جاوید کا مشورہ تھا کہ ’سادہ پانی اور زیادہ سے زیادہ نمک والا پانی استعمال کریں۔ سکنجبین کا استعمال کیا جائے، کھانا کم کھائیں اور پانی زیادہ پیا جائے تاکہ ڈی ہائیڈریشن سے بچا جا سکے۔‘

اوقات کار میں تبدیلی لائیں
ڈاکٹر جاوید اکرم نے یہ بھی کہا کہ اگر ممکن ہو تو صبح کے وقت اپنے کام کرنے کے اوقات تبدیل کرنا بہتر ہے۔ جہاں ممکن ہو وہ دفاتر یا دکانیں صبح کھولی جائیں۔