بھی اپنی صحت کا بھرپور خیال رکھیں۔

٭ دہی:

دہی ہمارے جسم میں پروبائیوٹیک کی طرح کام کرتی ہے اور اس کی تاثیر ٹھنڈی ہے یہی وجہ ہے کہ دہی کو آنتوں کے لیے مفید سمجھا جاتا

ہے، گرمیوں میں دہی کا استعمال لازمی کرنا چاہیے کیونکہ یہ ہمارے صحت کے لیے بہت ضروری غذا ہے۔

٭ ناریل پانی:

ناریل قورتی طور پر میٹھا اور الیکٹرولائٹس سے مالا مال ہوتا ہے اور اِس میں معدنیات، انزائمز اور وٹامنز کی تعداد بھی زیادہ ہوتی ہے جو ہمیں گرمی کی شدت سے محفوظ رکھتے ہیں۔یہ ہمارے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ہمارے جسم

سے پانی کی کمی کو ختم کرتا ہے۔

٭ ٹماٹر:

ٹماٹر سب سے زیادہ ہائیڈریٹنگ ہے جس میں 92 سے 95 فیصد پانی شامل ہوتا ہے ساتھ ہی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو نہ صرف

ہمیں ٹھنڈا بلکہ ہمارے جسم کی جلن و سوزش بھی ختم کرتا ہے اور ہمیں ہیٹ ویو سے بھی بچاتا ہے ۔

٭ سونف:

سونف تیزابیت کے مسائل پر قابو پانے کے لیے استعمال کی جاتی ہے اور یہ ہمارے نظام ہاضمہ کے عمل کو بھی بہتر کرتی ہے لہٰذا آپ اس

کو اس کے استعمال سے ہیٹ ویو کے اثرات سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔

٭ کھیرا:

کھیرے میں وٹامن اے، بی ،کے پائے جاتے ہیں ساتھ ہی پانی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ نہ صرف ہمیں گرمی سے بچاتا ہے بلکہ ہمارے جسم کو ہائیڈریٹ بھی کرتا ہے اور جسم میں موجود زائد کیلوریز کو بھی کم کرتا ہے۔ گرمی میں اس کا استعمال عام طور پر زیادہ ہی رکھنا چاہیے۔