متوازن غذا سے مراد کسی ایک چیز پر زور نہ دیں بلکہ کم مقدار میں سب کھائیں پھل ، گوشت ، سبزیاں ،دالیں، پروٹین ، کارمو ہائیڈریٹ ، پانی کا بہت زیادہ استعمال اور اس کے ساتھ ساتھ ورزش بھی کریں ۔ اگر ہم ایک دم سے اپنا وزن کم کریں تو اس سے کافی نقصان ہوتا ہے ۔ بہتر طریقہ یہ ہے کہ کھانے سے پہلے پھل استعمال کریں اس کے بعد اپنی بھوک کے مطابق چاول چپاتی وغیر ہ استعمال کریں ۔
انڈے کا استعمال کریں ،انڈے کے استعمال سے کولیسٹرول میں تیزی سے کمی آتی ہے کیونکہ اس میں نوے فیصد کیلشیم اور آئرن شامل ہیں ۔