کیا آپ کی چائے جوڑوں کے درد کو بڑھا رہی ہے؟ نئی تحقیق نے جوڑوں کی تکلیف سے بچنے کا حل بھی بتا دیا

کیا آپ بھی جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں؟ اگر ہاں، تو جان لیں کہ یہ مسئلہ بڑھتی عمر کے ساتھ عام ہوتا جا رہا ہے، خاص طور پر چالیس یا پچاس کی دہائی میں۔ عمر کے ساتھ ہڈیاں کمزور پڑنے لگتی ہیں، اور جوڑوں کی لچک ختم ہونے سے یہ تکلیف شروع ہو جاتی ہے۔ یہ درد اکثر یورک ایسڈ کی زیادتی کے باعث ہوتا ہے، جو خون میں کرسٹل کی صورت اختیار کر کے جوڑوں میں جم جاتا ہے اور تکلیف دہ سوزش پیدا کرتا ہے۔

یورک ایسڈ: درد کی جڑ کیا ہے؟

یورک ایسڈ قدرتی طور پر جسم سے پیشاب کے ذریعے نکل جاتا ہے، لیکن جب اس کی مقدار بڑھنے لگے تو گردے اسے مکمل طور پر خارج نہیں کر پاتے۔ یہ اضافی یورک ایسڈ جوڑوں میں کرسٹل بناتا ہے، جو جوڑوں کے درد، سوجن، اور سختی کا باعث بنتا ہے۔ اس تکلیف دہ کیفیت کو کم کرنے کے لیے غذا کا کردار اہمیت رکھتا ہے، کیونکہ کچھ کھانے اسے قابو میں رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

صحت مند غذا کے حیران کن اثرات

تحقیق بتاتی ہے کہ چربی والی مچھلی، پھل، سبزیاں، اور cereals جوڑوں کے درد سے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ غذائیں نہ صرف ہڈیوں کی مضبوطی بڑھاتی ہیں بلکہ جسمانی ورم کو بھی کم کرتی ہیں، جو جوڑوں کی تکلیف کی بنیادی وجہ ہو سکتی ہے۔

زیادہ چائے اور کافی: جوڑوں کے دشمن

لیکن دوسری طرف، چائے اور کافی جیسے مشروبات کا زیادہ استعمال جوڑوں کی تکلیف بڑھا سکتا ہے۔ برطانیہ کی لیڈز یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا کہ چائے کے ہر اضافی کپ سے جوڑوں کے درد کا امکان معمولی طور پر بڑھ جاتا ہے۔ یہ اضافہ بہت زیادہ نہیں، لیکن مستقل مزاجی سے ان مشروبات کا زیادہ استعمال خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

تحقیق کے اہم نتائج

لیڈز یونیورسٹی کی تحقیق، جس میں 10 ہزار افراد شامل تھے، نے یہ ظاہر کیا کہ غذائی عادات کا جوڑوں کی صحت پر گہرا اثر ہوتا ہے۔ چربی والی مچھلی اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذا کو اس تکلیف سے بچاؤ کے لیے اہم پایا گیا۔ اس کے برعکس، زیادہ چائے اور الکحل جیسے عناصر نقصان دہ ثابت ہوئے۔

آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں

ماہرین کا کہنا ہے کہ ہماری روزمرہ کی خوراک جوڑوں کے درد کو کم یا بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مدافعتی نظام کی بہتری اور جسمانی ورم کو قابو میں رکھنے کے لیے تازہ سبزیاں، پھل، اور cereals کو اپنی غذا کا حصہ بنائیں۔ چائے اور کافی کو اعتدال میں رکھ کر صحت مند متبادل کا انتخاب کریں۔

تحقیق کا نچوڑ

یہ تحقیق، جو جرنل "نیوٹریشنز" میں شائع ہوئی، ظاہر کرتی ہے کہ آپ کی غذائی عادات جوڑوں کے درد کے خطرے کو کم کرنے یا بڑھانے میں کلیدی کردار ادا کر سکتی ہیں۔ تھوڑی سی سمجھداری اور متوازن خوراک کے ساتھ آپ جوڑوں کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ایک متحرک زندگی گزار سکتے ہیں۔