کورونا سے بچاؤ اور غذائیت

(Hassan Qaiser, Lahore)

کورونا وائرس ایک متاعدی بیماری ہے جو ایک نئے دریافت ہونے والے کورونا وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کوروناوائرس بنیادی طور پر تھوک کے بوندوں یا ناک سے خارج ہونے پر پھیلتا ہے ۔جب کسی متاثرہ شخص کو کھانسی آتی ہے یا چھینک آتی ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اس سے بچیں اور دوسروں کو بھی بچائیں(مثال کے طور پر ، کہنی میں کھانسی کرکے)
کورونہ وائرس شرح
پاکستان میں ابھی تک9216 افراد اس وائرس کا شکار جبکہ 2066 افراد اس وائرسے صحتیاب ہو چکے ہیں اور اموات کی شرح 192 ہے۔
دنیا میں کورونا کی شرح2486011 تک پہنچ گئی ہےجب کہ اموات کی شرح170989 ہے۔
علامات
اس کی علامات میں کھانسی،تیز بخار ،گلے میں سوزش کا احساس اور سانس کی بیماری شامل ہے۔
کورونہ وائرس سے بچاؤ
ان باتوں پر عمل کر کے اس وائرسے بچا جا سکتا ہے ۔
٭ایک فرد کی حیثیت سے ، آپ دوسرے لوگوں سے رابطے کی شرح کو کم کرکے انفیکشن کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں
٭سانس کی بیماری کی علامات ظاہر کرنے والے کسی کے ساتھ قریبی رابطے سے گریز کریں
٭کھانسی اور چھینکوں کو ٹشووں سے ڈھانپیں
٭اگر صابن اور پانی میسر نہ ہو تو ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں
٭اکثر صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک ہاتھ دھوئیں
غذائیات

وٹامن-سی سے بھرپور غذا کھائ جائے ۔صحت کے قومی اداروں میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ وٹامن سی مختلف خلیوں کے افعال کی حمایت کرکے مدافعتی دفاع میں معاون ہے اور سانس کے انفیکشن کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔
پھلو ں میں مالٹا،انار،کینو،سٹابیری،ناشپاتی وٹامن-سی سے بھرپور ہوتے ہیں
سبزیوں میں شملہ،پالک،گوبی اور خاص طور پر ادرک اور لیمو کا ذیاد ہ استعمال کریں۔
دالوں کے ساتھ چنے بھی زنک سے بھرے ہوئے ہیں ، جو مدافعتی نظام کو کنٹرول کرنے اور مدافعتی ردعمل کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
دہی میں شہداور پھلوں کا استعمال کریں۔دہی میں پروبایوٹک ہوتے ہیں جو ڈجسشن کے عمل میں مدد کرتے ہیں اور مدافعتی نظام مبناتے ہیں۔
گوشت کو اچھے سے پکایا جاۓاور خریدتے وقت صفائ کا نظام دیکھا جاۓاور صحتیاب جانور کا گوشت خریداجاۓ۔
 

Rate it:
Share Comments Post Comments
Total Views: 419 Print Article Print
 PREVIOUS
NEXT 
About the Author: Hassan Qaiser
Currently, no details found about the author. If you are the author of this Article, Please update or create your Profile here >>

Comments

آپ کی رائے
Nice content
By: Hamza, Karachi on Jul, 24 2020
Reply Reply
0 Like
Language: