|
1. ہمارے نظام الاوقات میں بے قاعدہ تبدیلیاں۔ میں کہوں گا کہ میری زندگی
میرے شیڈول کے گرد گھومتی ہے۔ میں بیرونی ذرائع سے ہونے والی تبدیلیوں کو
سمجھتا ہوں (جیسے اسکولوں/ملازمین/وغیرہ کے نظام الاوقات میں تبدیلی، مجھے
اچانک صبح کے کاموں پر تعینات کیا گیا تھا، وغیرہ)، لیکن شیڈول کے پیٹرن
میں بہت زیادہ تبدیلیاں ڈپریشن کی ابتدائی علامات ہو سکتی ہیں۔
2. طرز زندگی میں غیر معمولی تبدیلیاں۔ کھانا طرز زندگی کے ان حصوں میں سے
ایک ہے جو ڈپریشن کے شکار لوگوں کو اکثر ہوتا ہے۔ مجھے پہلی بار یاد آیا جب
میرے سابق نے مجھے بلاک کیا تھا۔ میں نے اس وقت اتنا تباہی محسوس کی کہ
مجھے کچھ کھانے کی تقریباً خواہش ہی نہیں رہی۔
3. جوشخص زیادہ پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ میں نے جو مشاہدہ کیا ہے سب سے زیادہ
انٹروورٹڈ لوگوں کی زندگی میں کچھ مضحکہ خیز اور بیوقوف لمحات ہوں گے۔
افسردہ لوگوں کے ساتھ نہیں، اگرچہ – وہ پہلے سے کہیں زیادہ پیچھے ہٹ جائیں
گے اور چیزوں کو ذاتی طور پر لینے کا شکار ہو جائیں گے۔ وہ جہاں بھی ہوں
آنسو بہا سکتے ہیں۔
4. "فوری حل موڈ" پر جانا۔ یہ وہ حصہ ہے جہاں ہم ان لوگوں کے ساتھ استدلال
نہیں کر سکتے جو فی الحال اپنے ڈپریشن سے لڑ رہے ہیں۔ بہر حال، ڈپریشن کے
شکار لوگ جو کچھ بھی ان کے سامنے ہے اس کے لیے "صرف جانا" کا رجحان رکھتے
ہیں۔ اگر اس کے نتائج ہوں تو کس کو پرواہ ہے؟
5. خودکشی کے خیالات۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ خیالات ایک بار، دو بار،
یا ہر بار ظاہر ہوئے۔ ڈپریشن کے شکار لوگ تقریباً ہمیشہ خود کو مارنے کے
طریقوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ بعض اوقات وہ خودکشی بھی کر لیتے ہیں۔
اب، میں آپ کو ٹپس دوں گا جب آپ ان لوگوں سے "دوستی" کرنا چاہتے ہیں جو
ڈپریشن کا شکار ہیں:
1. خاموشی سے ان کا ساتھ دیں۔ یہ بات اس کہاوت سے شروع ہو سکتی ہے کہ "اگر
آپ کے پاس کہنے کے لیے کچھ اچھا نہیں ہے، تو کچھ بھی نہ کہیں۔" بعض اوقات،
خاموشی کے ساتھ ساتھ صرف وہی چیز ہوتی ہے جس کی ڈپریشن کے شکار لوگوں کو
ضرورت ہوتی ہے۔
2. آپ جو کچھ بھی کریں گے اس کے بارے میں پہلے ان سے پوچھیں۔ کیا آپ ذہنی
صحت کے پیشہ ور افراد کو ان سے رجوع کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ کیا آپ ان کے
ساتھ شاپنگ مالز میں وقت گزارنا چاہتے ہیں تاکہ وہ اپنا ڈپریشن بھول سکیں؟
اتنی جلدی نہیں – پہلے ان سے پوچھیں!
3. ان کا "ساؤنڈنگ بورڈ" بنیں۔ اگرچہ ڈپریشن ذہنی صحت کی حالت ہے، بہت سے
لوگ اب بھی ڈپریشن کے شکار لوگوں کو کم سمجھ رہے ہیں۔ اپنے نئے دوستوں کو
تنہائی کا شکار نہ ہونے دیں۔ اگر ایسے لوگ ہیں جو ان کے افسردگی کی وجہ سے
ان کی مذمت کرتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ (کم از کم) انہیں خاموش کر دیں!
4. ان کے ساتھ کچھ جسمانی رابطہ رکھیں۔ یاد رکھیں کہ یہاں جسمانی رابطے
جنسی رابطے کے برابر نہیں ہیں۔ کچھ مثالیں: جب وہ خودکشی کرنے والے ہوں تو
پیچھے سے گلے لگانا، تسلی بخش گلے لگانا، اور بہت کچھ۔
ایک اور مشورہ جسے آپ اس کی منظوری حاصل کرنے کے بعد آزما سکتے ہیں (ٹپ
پوائنٹ #2 دیکھیں) اپنی کتاب کی فہرست میں کچھ کتابوں کی سفارش کرنا ہے!
مثال کے طور پر، آپ اسے انسانوں، بھیڑیوں، Lycans اور کے بارے میں کہانیاں
پڑھنے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔
میں وہ بھیڑیوں کی بغاوتوں کے بارے میں کتابیں تجویز کروں گا۔ پدرانہ نظام
میں خواتین کو ہمیشہ نچلے طبقے کے طور پر سمجھا جاتا ہے، اور وہ بھیڑیے اس
سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔ جبری شادی، غیرت مند سوتیلی بہنیں، شوہر کی طرف سے اس
کی بات نہ ماننے پر سزائیں، اور بہت کچھ وہ چیزیں ہیں جن کا تجربہ وہ
بھیڑیوں نے ان کتابوں میں کیا ہے۔
جب میں یہ کتابیں پڑھتا ہوں تو مجھے تنہائی محسوس نہیں ہوتی۔ بہر حال،
بھیڑیے یہ سمجھتے ہیں کہ انسان کیا تجربہ کر رہے ہیں، کیونکہ وہ بھی، "وہاں
موجود ہیں اور ایسا کر چکے ہیں"۔
|