کامیاب لوگوں کے پاس بھی 24 گھنٹے ہی ہوتے ہیں٬ صبح 8 بجے سے پہلے یہ 6 کام کر کے آپ بھی کامیاب ہو سکتے ہیں

ہر کامیاب انسان اور ایک ناکام انسان کے درمیان ایک چیز جو لازمی مشترک ہوتی ہے وہ ہے دن کے 24 گھنٹے- نہ تو کسی کامیاب انسان کو کامیابی حاصل کرنے کے لیے 25 گھنٹے دیے گئے اور نہ ہی کبھی کسی ناکام انسان کی ناکامی کا سبب اسے دن میں صرف 23 گھنٹے ملنا بنا دونوں کے پاس ہی 24 گھنٹے تھے فرق صرف ان کے استعمال کا تھا- یاد رکھیں اگر آپ دیر سے سو کر اٹھیں گے تو ہر کام دیر سے ہی ہوگا- صبح سویرے کے معمولات آپ کی زندگی پر مختصر عرصے کے لیے بھی اور طویل عرصے کے لیے بھی مختلف اثرات مرتب کرسکتے ہیں- بہت سی ایسی چیزیں ہیں جو آپ ہر صبح صحت مند، توانا اور پر امید محسوس کرنے کے لیے سرانجام دے سکتے ہیں- زیادہ کچھ نہیں اگر آپ ایک کامیاب اور صحت مند زندگی چاہتے ہیں تو چند چیزوں کو صبح سویرے اٹھ کر کرنے کا معمول بنا لیں- اتنا جلدی بیدار ہوں یا صبح 8 بجے سے پہلے مندرجہ ذیل کاموں کو کرنے کا معمول بنالیں تاکہ آپ اپنا پورا دن کامیابیاں حاصل کرتے ہوئے گزار سکیں-

پانی پئیں

چونکہ آپ رات بھر سونے کی وجہ سے صبح پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ اس لیے جسم کے لیے سب سے بہتر کام یہ ہے کہ جب آپ بیدار ہوں تو ایک سے دو گلاس پانی پئیں۔ یہ آپ کے ہائیڈریشن اسٹورز کو بھر دیتا ہے اور دن کے لیے آپ کا میٹابولزم کام شروع کردیتا ہے۔ اضافی توانائی کے لیے اپنے پانی میں لیموں ڈالیں۔

مراقبہ کریں

صرف 10 منٹ کے مراقبہ سے، آپ دماغ کو آرام اور پرسکون کر سکتے ہیں۔ بدلے میں، یہ آپ کو زیادہ تخلیقی، سوچنے سمجھنے اور اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔ مراقبہ آپ کو مؤثر طریقے سے سوچنے اور تخلیقی صلاحیتیں پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے۔

آرٹیکل لکھیں

اگر آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، مراقبہ کے بجائے کچھ منٹ کے لیے آرٹیکل وغیرہ لکھیں۔ اس کے بھی مراقبہ کے جیسے ہی اثرات ہے. یہ مسائل کو زیادہ آسانی سے حل کرنے اور اختلاف رائے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لکھنے سے تناؤ کو دور کرنے، آپ کے مزاج کو کو اچھا کرنے میں اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ورزش کریں

ورزش آپ کو اپنے دن کی شروعات بہترین طریقے سے کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ورزش آپ کے دماغ میں ایسے کیمیکیل جاری کرتی ہے جو درد، تکلیف اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتے ہیں۔ اور وہ توانائی، ذہنی طاقت اور صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ سب آپ کی اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے حوالے سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

سورج کی روشنی حاصل کریں

صبح کے وقت سب سے پہلے جب سورج کی روشنی آپ کے جسم پر پڑتی ہے تو آپ کے جسم کو بتاتی ہے کہ یہ جاگنے اور دن شروع کرنے کا وقت ہے۔ روشنی آپ کے جسم کی میلاتون کی پیداوار کو روکتی ہے۔ یہ وہ ہارمون ہے جو آپ کے جسم کو سونے کے لیے کہتا ہے۔ لیکن سورج کی روشنی سے آپ صبح میں زیادہ چوکس رہیں گے۔ اگر آپ کے بیدار ہونے پر بھی اندھیرا ہے تو اپنے گھر کی لائٹس آن کریں۔

صحت بخش ناشتہ

جو لوگ ناشتہ کرتے ہیں وہ کم ہی موٹاپے کا شکار ہوتے ہیں اور دن بھر بھوکے بھی نہیں رہتے۔ بہترین دن کو جاری رکھنے کے لیے آپ کے جسم کو توانائی کے لیے خوراک کی ضرورت ہے۔ ناشتہ کرنے سے آپ کا میٹابولزم پہلے سے بہتر کام کرتا ہے۔ ایک صحت بخش ناشتہ آپ کو زیادہ توانائی، توجہ اور زیادہ پیداواری دن کے لیے اضافی مدد فراہم کرے گا۔