آپ کی جلد کی دیکھ بھال آپ کی مجموعی صحت
اور تندرستی کو برقرار رکھنے کا ایک لازمی حصہ ہے۔ آپ کی جلد آپ کے جسم کا
سب سے بڑا عضو ہے، اور یہ آپ کو ماحول سے بچانے، آپ کے جسم کے درجہ حرارت
کو کنٹرول کرنے اور انفیکشن کے خلاف رکاوٹ فراہم کرنے میں اہم کردار ادا
کرتی ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کی جلد کی دیکھ بھال کی بنیادی باتوں کا
احاطہ کریں گے اور آپ کو اپنی جلد کو صحت مند رکھنے اور اسے بہترین نظر آنے
میں مدد کے لیے کچھ تجاویز دیں گے۔
1.صفائی کرنا
صفائی آپ کی جلد پر دن بھر جمع ہونے والی گندگی، تیل اور نجاست کو دور کرنے
میں مدد کرتی ہے۔ کلینزر کا انتخاب کرتے وقت، نرم اور خشک نہ ہونے والے کی
تلاش کریں۔ سخت صابن اور اسکرب سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ آپ کی جلد کو
نقصان پہنچا سکتے ہیں اور جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، ایک ہلکے،
خوشبو سے پاک کلینزر کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے لیے موزوں ہو۔
اگر آپ کی جلد روغنی یا مہاسوں کا شکار ہے تو ایک کلینزر تلاش کریں جس میں
سیلیسیلک ایسڈ یا بینزائل پیرو آکسائیڈ ہو، جو تیل کو کنٹرول کرنے اور بریک
آؤٹ کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
2. موئسچرائزنگ
صفائی کے بعد، آپ کی جلد کو نمی بخشنا ضروری ہے۔ موئسچرائزنگ آپ کی جلد کو
ہائیڈریٹ کرنے اور اس کی حفاظت کرنے میں مدد کرتی ہے، خشکی اور جلن کو
روکتی ہے۔ ایک موئسچرائزر تلاش کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے لیے موزوں ہو
اور اس میں ہائیلورونک ایسڈ اور گلیسرین جیسے اجزاء شامل ہوں۔ اگر آپ کی
جلد خشک ہے، تو ایک بھاری، کریم پر مبنی موئسچرائزر تلاش کریں جو زیادہ
ہائیڈریشن فراہم کرے۔ اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو ہلکا پھلکا، تیل سے پاک
موئسچرائزر تلاش کریں جو آپ کے سوراخوں کو بند نہ کرے۔
3. سورج سے حفاظت
سورج کی UV شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، بشمول سنبرن، جھریاں اور
عمر کے دھبے، اور یہ آپ کے جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ نقصان
دہ UV شعاعوں سے اپنی جلد کی حفاظت کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایک
وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین استعمال کریں جس کا کم از کم SPF 30 ہو۔ اسے تمام
بے نقاب جلد پر دل کھول کر لگائیں، اور اگر آپ باہر وقت گزار رہے ہیں تو ہر
دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ آپ کو حفاظتی لباس بھی پہننا چاہیے، جیسے چوڑی
دار ٹوپی اور لمبی بازو والی قمیض، اور دن کے گرم ترین حصے میں سایہ تلاش
کریں۔
4. صحت مند عادات
جلد کی دیکھ بھال کے اچھے معمولات کے علاوہ، کئی صحت مند عادات ہیں جو آپ
اپنی جلد کو بہترین نظر آنے کے لیے اپنا سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
• صحت مند غذا کھائیں:
پھلوں، سبزیوں اور اناج سے بھرپور غذا آپ کی جلد کو اندر سے پرورش بخشتی
ہے۔ مختلف قسم کے رنگ برنگے پھل اور سبزیاں کھانے کا ارادہ کریں، کیونکہ ان
میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے
ہیں۔
• ہائیڈریٹ رہنا:
وافر مقدار میں پانی پینا آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور خشکی کو روکنے
میں مدد کر سکتا ہے۔
• کافی نیند لینا:
نیند کی کمی آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے اور سوجن کے ساتھ ساتھ پھیکی، تھکی
ہوئی جلد کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ کی جلد کی مرمت اور جوان ہونے کے لیے وقت
دینے کے لیے فی رات 7-8 گھنٹے کی نیند لینے کا مقصد۔
• تناؤ پر قابو پانا:
تناؤ آپ کی جلد پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، جو ٹوٹ پھوٹ کا باعث بنتا ہے اور
جلد کی موجودہ حالتوں جیسے ایکزیما اور چنبل کو بڑھاتا ہے۔ تناؤ پر قابو
پانے کے صحت مند طریقے تلاش کرنا، جیسے یوگا، یا ورزش، آپ کی جلد کو بہترین
نظر آنے میں مدد دے سکتی ہے۔
جلد کی دیکھ بھال کے ان بنیادی نکات پر عمل کرکے اور صحت مند عادات کو
اپنانے سے، آپ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے اور آنے والے سالوں تک اسے بہترین
نظر آنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ کی جلد آپ کی مجموعی صحت اور
تندرستی کا ایک لازمی حصہ ہے، اس لیے اس کا خیال رکھنا ضروری ہے!
|