آج کل شاید ہی کوئی ایسا شخص ہو جو موبائل فون استعمال نہ کرتا ہو۔ صبح آنکھ کھلنے سے لے کر رات سونے تک موبائل ہماری روزمرہ زندگی کا حصہ بن چکا ہے۔ ہم اس کے ذریعے اپنے عزیزوں سے رابطے میں رہتے ہیں، معلومات حاصل کرتے ہیں، کام کرتے ہیں اور تفریح بھی کرتے ہیں۔ لیکن جب موبائل کا استعمال ضرورت سے زیادہ بڑھ جائے تو یہ ہماری صحت پر منفی اثرات بھی ڈال سکتا ہے۔
*آنکھوں کی تھکن اور خشکی*
مسلسل موبائل اسکرین کو دیکھتے رہنے سے آنکھوں پر دباؤ پڑتا ہے۔ بعض افراد آنکھوں میں جلن، خشکی، پانی آنے یا دھندلا دکھائی دینے کی شکایت کرتے ہیں۔ طویل وقت تک اسکرین استعمال کرنے سے سر درد بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ وقفے وقفے سے اسکرین سے نظریں ہٹا کر دور کی کسی چیز کو دیکھا جائے۔
*نیند کے مسائل*
بہت سے لوگ سونے سے پہلے موبائل استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ عادت نیند کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔ موبائل کی روشنی دماغ کو متحرک رکھتی ہے، جس کی وجہ سے نیند آنے میں دیر لگ سکتی ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ مسئلہ تھکن، چڑچڑے پن اور توجہ میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
*گردن اور کمر میں درد*
موبائل استعمال کرتے وقت اکثر لوگ گردن جھکا کر بیٹھتے ہیں۔ اگر یہ عادت روزانہ کئی گھنٹوں تک جاری رہے تو گردن، کندھوں اور کمر میں درد پیدا ہو سکتا ہے۔ بعض افراد میں یہ درد مستقل نوعیت بھی اختیار کر سکتا ہے۔
*ذہنی صحت پر اثرات*
سوشل میڈیا اور موبائل کے مسلسل استعمال سے بعض لوگوں میں ذہنی دباؤ، بے چینی اور تنہائی کے احساسات بڑھ سکتے ہیں۔ دوسروں کی زندگیوں سے مسلسل اپنا موازنہ کرنا بھی ذہنی سکون کو متاثر کر سکتا ہے۔ اسی لیے موبائل اور سوشل میڈیا کے استعمال میں توازن رکھنا ضروری ہے۔
*اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟*
• موبائل استعمال کرنے کے دوران وقفہ ضرور لیں۔
• سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے موبائل ایک طرف رکھ دیں۔
• روزانہ کچھ وقت ورزش یا چہل قدمی کے لیے نکالیں۔
• موبائل استعمال کرتے وقت اپنی نشست اور جسمانی پوزیشن درست رکھیں۔
• اہلِ خانہ اور دوستوں کے ساتھ روبرو وقت گزارنے کی عادت اپنائیں۔
*نتیجہ*
موبائل فون ہماری زندگی کو آسان بنانے والی ایک اہم ایجاد ہے، لیکن اس کا حد سے زیادہ استعمال صحت کے مختلف مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔ اگر ہم اپنے اسکرین ٹائم کو متوازن رکھیں اور چند آسان احتیاطی تدابیر اختیار کریں تو موبائل کے فوائد سے بھی مستفید ہو سکتے ہیں اور اپنی صحت کا بھی بہتر خیال رکھ سکتے ہیں۔ |