وزن میں کمی سے صحت مند طرزِ زندگی تک

(Shahid Afraz Khan, Islamabad)

وزن میں کمی سے صحت مند طرزِ زندگی تک تحریر: شاہد افراز خان ،بیجنگ جدید دور میں موٹاپا اور زائد وزن دنیا بھر میں صحت عامہ کے لیے ایک بڑا چیلنج بن چکے ہیں۔ دل کے امراض، ذیابیطس، بلند فشارِ خون اور دیگر کئی پیچیدہ بیماریوں کا تعلق براہِ راست غیر متوازن طرزِ زندگی اور جسمانی وزن میں اضافے سے جوڑا جاتا ہے۔ چین میں بھی گزشتہ برسوں کے دوران اس مسئلے نے توجہ حاصل کی، جس کے بعد صحت مند معاشرے کی تشکیل کے لیے ایک جامع قومی مہم کا آغاز کیا گیا۔ اب اس مہم کے تیسرے سال میں داخل ہونے کے ساتھ وزن میں کمی کو محض دبلا ہونے کی کوشش کے بجائے سائنسی بنیادوں پر صحت مند زندگی کے ایک ہمہ گیر منصوبے کے طور پر دیکھا جا رہا ہے۔ دو سال قبل قومی صحت کمیشن سمیت مختلف سرکاری اداروں اور تنظیموں نے مشترکہ طور پر "وزن کے انتظام کا سال" نامی تین سالہ مہم کا آغاز کیا تھا۔ اس اقدام کا مقصد عوام میں صحت مند طرزِ زندگی کو فروغ دینا، معاون ماحول فراہم کرنا اور زائد وزن و موٹاپے سے متعلق مسائل پر قابو پانا تھا۔ اعداد و شمار کے مطابق چند برس قبل بالغ آبادی کا ایک بڑا حصہ زائد وزن یا موٹاپے کا شکار تھا، جبکہ تحقیقی اندازوں میں خبردار کیا گیا تھا کہ اگر مؤثر اقدامات نہ کیے گئے تو آئندہ برسوں میں یہ شرح مزید بڑھ سکتی ہے۔ اس مہم کے نتیجے میں وزن میں کمی کے تصور میں نمایاں تبدیلی آئی ہے۔ اب توجہ صرف جسمانی وزن کم کرنے پر نہیں بلکہ مجموعی صحت، بہتر خوراک، مناسب نیند، جسمانی سرگرمی اور بیماریوں سے بچاؤ پر مرکوز ہے۔ جسمانی ورزش اس قومی مہم کا سب سے نمایاں اور آسان جزو بن چکی ہے۔ مختلف تعلیمی اداروں میں وزن کے انتظام اور صحت مند زندگی سے متعلق خصوصی کورسز متعارف کرائے گئے ہیں۔ ان پروگراموں میں ورزش، غذائی رہنمائی اور نفسیاتی معاونت کو یکجا کیا گیا ہے۔ بعض تعلیمی اداروں میں مختصر اور طویل المدتی پروگراموں کے ذریعے طلبہ نہ صرف وزن کم کرنے میں کامیاب ہوئے بلکہ ان کی جسمانی اور ذہنی صحت میں بھی نمایاں بہتری دیکھی گئی۔ نوجوان نسل میں بھی ورزش کو روزمرہ زندگی کا حصہ بنانے کا رجحان تیزی سے فروغ پا رہا ہے۔ دفاتر اور تعلیمی مصروفیات کے بعد فٹنس مراکز کا رخ کرنے والے افراد کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے۔ شہری علاقوں میں دوڑ، سائیکلنگ، جم ورزش اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کو اپنانے کا رجحان مسلسل بڑھ رہا ہے۔ اس تبدیلی کے پیچھے کھیلوں کے میدانوں، فٹنس ٹریکس اور عوامی ورزش گاہوں کے وسیع نیٹ ورک کا بھی اہم کردار ہے۔ سرکاری اعداد و شمار کے مطابق گزشتہ چند برسوں میں کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں میں باقاعدگی سے حصہ لینے والے افراد کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ وزن کے مؤثر انتظام میں خوراک کی اہمیت بھی مرکزی حیثیت اختیار کر گئی ہے۔ بہت سے افراد نے فاسٹ فوڈ، دیر رات کھانے اور غیر متوازن غذائی عادات کو ترک کرکے گھریلو اور متوازن خوراک کو ترجیح دینا شروع کر دی ہے۔ ماہرینِ غذائیت اور صحت کے شعبے سے وابستہ حلقوں کے مطابق صرف ورزش کافی نہیں بلکہ صحت مند غذا، مناسب نیند اور ذہنی سکون بھی یکساں اہمیت رکھتے ہیں۔ اس سلسلے میں بعض علاقوں میں کھانے کی ترسیل کرنے والے پلیٹ فارمز اور ریسٹورنٹس کو کم نمک، کم چکنائی اور کم شکر والی غذائیں متعارف کرانے کی ترغیب دی جا رہی ہے تاکہ عوام کے لیے صحت مند انتخاب آسان بنایا جا سکے۔ متعلقہ حلقوں کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کو وقتی پرہیز یا سخت ڈائٹنگ تک محدود نہیں کرنا چاہیے بلکہ متوازن غذائیت، مناسب مقدار میں پروٹین، باقاعدہ کھانے اور صحت بخش عادات کو مستقل زندگی کا حصہ بنانا ضروری ہے۔ دوسری جانب طبی شعبے میں بھی وزن کے انتظام کو نئی اہمیت حاصل ہوئی ہے۔ ایسے افراد جو موٹاپے یا میٹابولک بیماریوں کا شکار ہیں، اب پیشہ ورانہ طبی رہنمائی حاصل کر رہے ہیں۔ متعدد طبی مراکز اور اسپتالوں میں وزن کے انتظام کے خصوصی کلینکس قائم کیے گئے ہیں جہاں غذا، ورزش، نفسیاتی صحت اور طبی معائنے کو یکجا کرکے انفرادی منصوبے تیار کیے جاتے ہیں۔ طبی ماہرین کے مطابق موٹاپا کئی دائمی بیماریوں کی بنیاد بن سکتا ہے، اس لیے اس پر قابو پانا نہ صرف وزن کم کرنے بلکہ مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے۔ حالیہ برسوں میں ایسے کلینکس کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے جہاں غذائی ماہرین، معالجین، نفسیاتی مشیران اور بحالی صحت کے شعبوں سے وابستہ افراد مشترکہ طور پر خدمات فراہم کر رہے ہیں۔ وزن میں کمی کے لیے بعض نئی ادویات بھی توجہ حاصل کر رہی ہیں، تاہم طبی حلقے واضح کرتے ہیں کہ یہ کوئی جادوئی حل نہیں ہیں۔ ان کا استعمال صرف مخصوص طبی ضرورت رکھنے والے افراد کے لیے مفید ہو سکتا ہے اور انہیں ہمیشہ پیشہ ورانہ نگرانی میں استعمال کیا جانا چاہیے۔ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اصل مقصد صرف ترازو پر وزن کم دیکھنا نہیں بلکہ صحت مند اور طویل زندگی کو یقینی بنانا ہے۔ چین میں جاری یہ قومی مہم دراصل ایک وسیع سماجی تبدیلی کی عکاسی کرتی ہے جہاں صحت کو بیماری کے علاج کے بجائے بیماری سے بچاؤ کے نقطۂ نظر سے دیکھا جا رہا ہے۔ ورزش، متوازن خوراک، مناسب آرام، بروقت طبی مشورہ اور صحت سے متعلق درست معلومات کو زندگی کا حصہ بنانے کی کوششیں ایک نئے صحت مند معاشرے کی بنیاد رکھ رہی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وزن کے انتظام کی یہ مہم کسی عارضی مہم یا وقتی رجحان کے طور پر نہیں دیکھی جا رہی بلکہ اسے ایک طویل المدتی قومی حکمت عملی کا حصہ سمجھا جا رہا ہے۔ صحت مند جسم اور متوازن طرزِ زندگی نہ صرف فرد کی زندگی کو بہتر بناتے ہیں بلکہ ایک مضبوط، فعال اور خوشحال معاشرے کی تشکیل میں بھی بنیادی کردار ادا کرتے ہیں۔ چین میں جاری یہ کوشش اس حقیقت کو اجاگر کرتی ہے کہ مستقل مزاجی، سائنسی رہنمائی اور اجتماعی شعور کے ذریعے صحت مند مستقبل کی راہ ہموار کی جا سکتی ہے۔

< PREVIOUS 4 ہزار 316 شہداء: یہ صرف ایک عدد نہیں، ایک قوم کی قربانی کی تاریخ ہے NEXT > غربت کے خاتمے سے دیہی احیاء تک