چند مثبت تبدیلیاں زندگی خوشگوار بناسکتی ہیں

زندگی اس وقت تک خوشگوار اور پرسکون نہیں ہوسکتی جب تک کہ آپ اس کو گزارنے کے لیے مثبت طریقہ کار نہ اپنائیں- اپنے طرز زندگی میں چند چھوٹی لیکن مثبت تبدیلیاں لاکر آپ اپنی صحت اور مزاج کو بہتر بنا کر فٹ زندگی کا مزہ لوٹ سکتے ہیں۔ وہ مثبت تبدیلیاں کیا ہیں آئیے ڈان نیوز کی ایک رپورٹ سے اخذ کردہ زندگی گزارنے کے چند طریقوں کی مدد سے جانتے ہیں-

میٹھے کی جگہ پھلوں کا استعمال
میٹھی اشیاء اکثر پراسیس چینی سے بنی ہوتی ہیں جو کہ جسم کے لیے نقصان دہ ہوتی ہے، اس کے مقابلے میں پھل میٹھے ضرور ہوتے ہیں مگر یہ قدرتی مٹھاس ہوتی ہے جس کا اعتدال میں استعمال جسم کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے کیونکہ پھل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو مٹھاس کو سست روی سے ہضم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

خریداری پیٹ بھرنے کے بعد کریں
مختلف طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق جو لوگ بازار میں سودا سلف خریدنے سے قبل گھر سے کھا کر نکلتے ہیں وہ جسم کے لیے نقصان دہ غذاﺅں کی خریداری کم کرتے ہیں، جس کی ممکنہ وجہ یہ ہوتی ہے کہ بھوک انہیں جلد بازی میں خریداری کے لیے نہیں اکساتی۔

گھر کے کھانے کو ترجیح
مختلف طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق ریسٹورنٹس کے مقابلے میں گھر کا کھانا زیادہ صحت بخش ہوتا ہے جس سے جسمانی وزن بڑھنے کا امکان بھی ہوتا ہے اور مالی لحاظ سے بھی بچت ہوتی ہے۔

دانت صاف کرتے ہوئے ایک ٹانگ پر کھڑے ہونا
یہ ایک آسان سرگرمی ہے جو کہ جسمانی توازن بہتر کرنے میں مدد دیتی ہے، جو کہ صحت کے لیے بہت ضروری ہے خاص طور پر جب کوئی شخص درمیانی عمر یا بڑھاپے میں داخل ہوتا ہے۔

سن گلاسز کا استعمال
سن گلاسز صرف فیشن کا اظہار نہیں بلکہ یہ آنکھوں کو سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں سے تحفظ دیتی ہے، گھر سے باہر نکلتے ہوئے خاص طور پر موسم گرما کے دوران ان کا ضرور استعمال کریں۔

پودوں کو گھر کا حصہ بنانا
کچھ پھول اپنے رہائشی کمرے میں لائیں یا اپنی میز پر کوئی پودا رکھ دیں۔ آپ کے گھر یا دفتر میں سبزے کی یہ معمولی سی جھلک مزاج کو خوشگوار بنانے کے ساتھ جذباتی طور پر مستحکم شخصیت بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ یہ پودے گھر کی چاردیواری میں موجود مضر صحت آلودگی کو بھی جذب کرلیتے ہیں جو گلے کے راستے آپ کے پھیپھڑے میں جاکر تباہ کن اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔

کھڑکی کے قریب رہنا
کھڑکی کے قریب باہر کا نظارہ کرنے کے ساتھ ساتھ یہ عادت آپ کے مزاج کو بھی خوشگوار بناتی ہے اور دن بھر دماغ کو چوکس رکھنے اور رات کو جلد سونے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ قدرتی روشنی میں رہنے سے خاص طور پر دن کے آغاز میں، جسم کی اندرونی گھڑی کو درست طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جن افراد کے دفاتر کھڑکیوں سے محروم ہوتے ہیں انہیں رات کو سونے میں مشکل کا سامنا ہوتا ہے اور وہ اوسطاً ہر ماہ پندرہ گھنٹے کی نیند سے محروم رہتے ہیں۔