کیا کھائیں کہ شدید ٹھنڈ سے بچ سکیں

سردیوں کی شدت میں اضافہ ہورہا ہے اور کراچی والوں کے لئے تو یہ سردی ناقابل برداشت ہو چلی ہے ۔۔۔لیکن کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں خوراک کا حصہ بنانے میں ہی اس سردی سے بچنا ممکن ہے۔۔۔ایسی غذائیں جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھائیں اور جسم کو گرم رکھیں۔۔۔

کیلے کھائیں

سننے میں تو عجیب لگتا ہے لیکن سچ یہی ہے کہ کیلے اس موسم میں آپ کے دوست بن سکتے ہیں۔۔۔کیلے میں شمل میگنیشیم اور وائٹامن بی آپ کو گرم رکھے گا اور آپ کو ٹھنڈ سے بچنے میں مدد دے گا

ادرک کا قہوہ پئیں

ادرک کے اندر وہ تمام اجزاء شامل ہیں جو آپ کے جسم کو نا صرف گرم رکھیں گے بلکہ آپ کو بیماریوں سے لڑنے کے لئے بھی تیار کریں گے۔۔۔ادرک کا قہوہ پینے کے فورا بعد آپ کو سوئیٹر کی ضرورت بھی نہیں پڑے گی کیونکہ آپ کے جس کا درجہ حرارت بتدریج بڑھنا شروع ہوجائے گا

دلیہ کھائیں

دلئے میں فائبر کی ایک اچھی خاصی مقدار موجود ہوتی ہے اور دلیہ کھانے کے بعد آپ کے جسم کو بھاری پن محسوس ہوگا جو ٹھنڈ کے اثرات کو زائل کردے گا

آئس کافی پئیں

جی آپ نے صحیح پڑھا ہے کہ ہم آپ کو آئس کافی پینے کا مشورہ دے رہے ہیں۔۔۔یوں تو گرم کافی کے کپ میں بھی کیفین کی ایک خاص مقدار موجود ہوتی ہے جو جسم کو لگنے والی سردی میں کمی لاتی ہے لیکن آئس کافی میں بنسبت گرم کے زیادہ مقدار موجود ہوتی ہے کیفین کی اور ٹھنڈ کو ختم کرنے کے لئے یہ سب سے بہترین ہے۔۔۔

سرخ گوشت کھائیں

مرغی کی جگہ اگر بکرے اور گائے کے گوشت کو ترجیح دیں گے تو سردیوں میں ایک بہت اہم فائدہ حاصل ہوگا۔۔۔گوشت میں موجود آئرن اور بی 12 جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتے ہیں۔۔۔جن لوگوں میں آئرن کی کمی ہوتی ہے ان کے ہاتھ اور پیر بہت ٹھنڈے ہوتے ہیں اور سردیوں میں تو ان کے ہاتھ اور پیر پورے جسم کو ہی یہ ٹھنڈ سپلائی کرتے ہیں۔۔۔اس لئے گوشت کی مدد سے یہ توازن برقرار کیا جاسکتا ہے۔۔۔