وزن بڑھانے والی 7 ایسی غلطیاں جو آپ روزانہ کرتے ہیں لیکن انہیں غلطی سے بھی غلطی نہیں سمجھتے

متناسب کھانے، باقاعدگی سے ورزش اور وزن میں کمی کے بارے میں سوچا سمجھا منصوبہ آپ کو اضافی وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے کافی نہیں ہوگا۔ اس معاملے میں، روزانہ کے معمولات پر بھی نظر رکھنی ہوگی جن پر کوئی دھیان نہیں دیا جاتا ہے۔ ہم یہاں آپ کو 7 ایسی غلطیاں بتاتے ہیں جو آپ روزانہ کرتے ہیں جبکہ یہ آپ کے وزن میں اضافہ کرتی ہیں- دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ ان غلطیوں کو کبھی غلطی تصور ہی نہیں کرتے-
 
دوپہر کا کھانا چھوڑنا
کچھ لوگ یہ سوچ کر دوپہر کا کھانا نہیں کھاتے کہ ان کے لیے ہلکا کھانا اچھا ہے جبکہ بعض لوگوں کا یہ کہنا ہوتا ہے کہ وہ کام کی مصروفیت میں کھانا کھانا ہی بھول گیا- یاد رکھیں اپنے جسم کو خوراک کی مطلوبہ مقدار فراہم نہ کرنے کا مقصد ہے کہ آپ اپنے جسم کو دباؤ کا شکار بنا رہے ہیں- اس طرح ہارمونز میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو جسم کی چربی جلانے سے روکتا ہے- اس کے علاوہ دوسرے اوقات میں آپ میں کھانے کی خواہش بھی بڑھ جاتی ہے جس کی وجہ سے آپ غیر صحت بخش غذائیں بھی کھانے لگتے ہیں-
image
 
جسم سے چپکی ہوئی جینز پہننا
جسم سے چپکی ہوئی جینز پہننے سے ممکن ہے آپ اسمارٹ دکھائی دیں لیکن ایسا بار بار کرنا آپ کے لیے مسائل پیدا کر سکتا ہے- ایسی مخصوض جینز آپ کی جلد کو دباؤ کا شکار بناتی ہے جس سے پٹھوں کو اپنے امور سرانجام دینے مشکل پیش آتی ہے- ایک طویل وقت تک دباؤ میں رہنے کی وجہ سے پٹھے آرام طلب ہوجاتے ہیں اور سست پڑ جاتے ہیں- اس لیے بہتر ہے کہ ایسی جینز کا انتخاب کریں جو کسی حد تک ڈھیلی ہو-
image
 
بادام کے دودھ کا استعمال
اگر آپ کو عام دودھ سے کسی قسم کی الرجی نہیں ہے تو ایسے میں بادام کے دودھ کا استعمال کرنا کسی صورت مناسب نہیں ہے- بالخصوص اس وقت جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں- ایسے افراد جو ڈیری مصنوعات استعمال کرتے ہیں ان کا میٹابولزم بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے اور ایسے افراد کا وزن بڑھنے کے امکانات کم ہوتے ہیں جس کی وجہ عام دودھ میں پایا جانے والا کیلشیم ہے- لیکن یہ بھی تب ہی ممکن ہے جب آپ دودھ کے ساتھ صحت بخش اور متوازن غذا کو بھی اپنی خوراک کا حصہ بنائیں-
image
 
کاربوہائیڈریٹس اور صحت بخش چربی سے بچنا
دیگر غذائی اجزاﺀ سے پرہیز کرنا آپ کو دل کی بیماریوں اور مدافعتی نظام کی کمزوریوں سمیت کئی مسائل میں مبتلا کرسکتا ہے- کھانے میں کاربو ہائیڈریٹس اور صحت بخش چربی کو نہ شامل کرنا غذا میں عدم توازن پیدا کرتا ہے اور آپ کے وزن میں اضافہ کرتا ہے-
image
 
روزانہ ورزش کرنا
باقاعدہ ورزش نہ صرف آپ کو دبلا پتلا جسم حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے، بلکہ تناؤ کی سطح کو کم کرنے کا یہ ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔ تاہم، اس میں سے بہت سارے نقصانات بھی ہیں اور یہ آپ کے جسم میں کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اس سے آپ کے جسم میں زیادہ چربی ذخیرہ ہوجاتی ہے۔ ماہرین کے مطابق بہتر نتائج کے لیے ایک ہفتے میں تقریباً 150 منٹ ایروبک ورزش کی جاتی ہے۔
image
 
مصنوعی میٹھے سے پرہیز
مصنوعی میٹھے کا استعمال ترک کرنے سے کچھ کیلوریز کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن طویل عرصے تک ترک کیے رکھنے سے صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے نہ صرف آپ کے وزن میں کمی ہونا بند ہوسکتی ہے، بلکہ شوگر کے متبادل شے استعمال کرنے پر آپ ذیابیطس اور موٹاپا سے منسلک ہوتے ہیں۔ مزید یہ کہ، اس طرح آپ اضافی میٹھا کھانے کی خواہش بھی کرنے لگتے ہیں۔
image
 
گھر پر بیٹھے رہنا
اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر اپنے جسم کو قدرتی روشنی میں نہیں لے جاتے ہیں تو، آپ زیادہ سے زیادہ چربی جمع کرسکتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق، جب دن کی روشنی ہماری جلد میں داخل ہوتی ہے تو، یہ چربی کے خلیوں تک بھی پہنچ جاتی ہے۔ ایسا ہونے کے بعد، وہ چربی کا ذخیرہ کم کرنا شروع کردیتی ہے۔ اس لیے روزانہ کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے باہر نکلنے اور دن کی قدرتی روشنی حاصل کرنے سے آپ توانا اور تندرست رہ سکتے ہیں۔
image

Disclaimer: All material on this website is provided for your information only and may not be construed as medical advice or instruction. No action or inaction should be taken based solely on the contents of this information; instead, readers should consult appropriate health professionals on any matter relating to their health and well-being. The data information and opinions expressed here are believed to be accurate, which is gathered from different sources but might have some errors. Hamariweb.com is not responsible for errors or omissions. Doctors and Hospital officials are not necessarily required to respond or go through this page.

YOU MAY ALSO LIKE: