|
بےچینی انسانوں کے لیے ویسے ہی عام ہے جیسے پانی مچھلیوں
کے لیے۔ انسانی ذہن اور جسم بےچینی کا قدرتی ماحول ہیں۔ یہ ایک اصطلاح ہے
جسے فرائڈ، نفسیات کے بانی، نے متعارف کروایا۔ میں نے یہ اصطلاح اس وقت
سیکھی جب میں نے نفسیات کی تعلیم حاصل کرنا شروع کی، لیکن اُس وقت یہ میرے
لیے صرف ایک نظریاتی چیز تھی۔ جب میں نے نفسیات کے شعبے میں قدم رکھا، تب
یہ لفظ میری زندگی میں بار بار سنائی دینے لگا۔ مجھے احساس ہوا کہ میری
زندگی میں جو مختلف خیالات، جذبات، اور جسمانی علامات رہتی تھیں، وہ سب اس
ایک اصطلاح، بےچینی، کے دائرے میں آتی ہیں۔
میری پریکٹس میں آنے والے دس میں سے نو کلائنٹس یہی کہتے ہیں: "مجھے بےچینی
ہے، میں اس سے کیسے چھٹکارا پاؤں؟" ایسے میں، جیسے ایک ماہر آثارِ قدیمہ
کھدائی کر کے خزانہ تلاش کرتا ہے، میں ماضی اور حال کے وہ عوامل ڈھونڈنا
شروع کر دیتی ہوں جو ان کی بےچینی کو جنم دے رہے ہوتے ہیں۔ ہم ایک مسئلہ حل
کرتے ہیں تو کچھ وقت کے بعد کوئی اور مسئلہ سامنے آ جاتا ہے۔ مجھے احساس
ہوا کہ بےچینی ایک اضافی جسمانی عضو بن چکی ہے جسے کاٹا نہیں جا سکتا۔ اب
کیا کریں؟ اپنے کلائنٹس کی کیسے مدد کریں؟ مہینوں اور مہینوں کی تھراپی کے
باوجود، بےچینی ختم نہیں ہوتی تھی۔
ایک مداخلت کے طور پر، میں نے اپنے ایک کلائنٹ سے کہا کہ وہ بےچینی کا نام
بدل کر کسی ایسی چیز کا نام رکھے جس سے وہ محبت کرتا ہو۔ اس نے کہا،
"فٹبال۔" میں نے اسے مشورہ دیا کہ جب بھی وہ اپنی بےچینی کے بارے میں بات
کرے تو "بےچینی" کے بجائے "فٹبال" کہے۔ اور کمال ہو گیا! حالات وہی رہے
لیکن اس کا ردِعمل مختلف ہونے لگا، اور بےچینی کی علامات میں واضح تبدیلی
آئی۔ ہم نے اگلے کچھ مہینوں تک اسی پر کام کیا، اور بغیر کسی دوا کے وہ بہت
زیادہ ریگولیٹڈ ہو گیا۔
میں نے یہ جانا کہ "بےچینی" کے لفظ سے جُڑے خیالات اور اس کے ساتھ موجود
منفی جذبات ہی اصل مسئلہ ہیں۔ جب ہم نے اس لفظ کو ختم کیا، تو جو بھی وہ
محسوس کرتا تھا، وہ معمول کی بات بن گئی، ایک قدرتی ردعمل، جسے "بےچینی" کا
لیبل لگانے کی ضرورت ہی نہ رہی۔
**اپنی بےچینی کو بھوکا رکھیں۔**
سمجھیں کہ ہمارا ذہن، دل، اور جسم ان حالات میں قدرتی طور پر اکٹھے ہو جاتے
ہیں جب ہمیں کوئی بیرونی خطرہ محسوس ہوتا ہے یا اندرونی طور پر غیر محفوظ
محسوس کرتے ہیں۔ اس کا ردعمل معمول کا حصہ ہے، اس کے لیے کسی لیبل کی ضرورت
نہیں۔ اپنی بےچینی کو بھوکا رکھیں، اس لفظ کا استعمال بند کر دیں، اور جو
آپ محسوس کر رہے ہیں اسے مختلف الفاظ میں بیان کریں۔ مثال کے طور پر، اگر
آپ کسی اہم پریزنٹیشن کے بارے میں پریشان ہیں، تو "مجھے بےچینی ہو رہی ہے"
کہنے کے بجائے یہ کہیں: "میرا جسم اور دماغ اس پریزنٹیشن کی تیاری کر رہے
ہیں۔" اچانک، وہ علامات جیسے بار بار آنے والے خیالات، سینے کی جکڑن، یا
پریشانی کے جذبات آپ کے دشمن کے بجائے آپ کے ساتھی محسوس ہوں گے۔
جو چیز ایک صحت مند میکانزم تھی، اسے اب مختلف اقسام کی بیماری کے طور پر
دیکھا جانے لگا ہے، جس سے مسئلہ مزید پیچیدہ ہو گیا ہے۔ اس عفریت، جسے ہم
بےچینی کہتے ہیں، کو بھوکا رکھیں۔ مثلاً، اگر آپ کو صحت کی بےچینی ہے، تو
خود سے کہیں کہ ایک ہفتے تک آپ اس بارے میں نہ بات کریں گے اور نہ ہی کوئی
علامات گوگل کریں گے۔ لیکن ہر جمعہ کو، آپ اس کے بارے میں جتنا چاہیں بات
کر سکتے ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کی صحت کی بےچینی سے جڑی عادت ختم ہونے
لگے گی، اور آپ کے اندر پہلے جیسی شدت نہیں رہے گی۔
بےچینی کوئی عفریت نہیں ہے۔ اس کی علامات جوش اور ولولے جیسی ہیں۔ فرق صرف
یہ ہے کہ ہم نے اس کے ساتھ منفی خیالات جوڑ لیے ہیں اور جوش کو مثبت سمجھتے
ہیں۔ شروعات کے لیے، اپنی زبان بدلیں اور جو آپ محسوس کر رہے ہیں اسے بیان
کریں، لیکن "بےچینی" کا لفظ استعمال نہ کریں۔ دوسری بات، یہ قبول کریں کہ
یہ سب علامات ایک توانائی ہیں جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دیتی ہیں۔ اکثر
اوقات، میں نے دیکھا ہے کہ بےچینی خود مسئلے سے بھی بڑا مسئلہ بن جاتی ہے۔
اپنے اندر موجود وسائل پر بھروسہ کریں، جو آپ کو کسی بھی مسئلے سے نمٹنے کے
قابل بنا سکتے ہیں۔ انسانی لچک پر یقین رکھیں، جس کے بےشمار ثبوت انسانی
تاریخ میں موجود ہیں۔
بےچینی کو بھوکا رکھیں، اور سکون سے سانس لینا شروع کریں۔
|