چند آسان اور معمولی اقدامات ۔۔۔ ڈاکٹر سے نجات

اﷲ تعالیٰ کی عطا کردہ نعمت یعنی زندگی کو خوشگوار طریقے سے گزارنے کے لیے انسان کو کچھ ضروری چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے نہیں تو یہ نعمت زحمت بھی بن جاتی ہے- جسم کو تندرست و توانا رکھنے کے بعد ہی انسان کی زندگی خوشگوار ہوسکتی ہے- انسانی جسم کو صحت مند و تندرست رکھنے کے لیے چند باتوں کو مدنظر رکھنا ضروری ہے- وہ باتیں کونسی ہیں آئیے ہم آپ کو بتاتے ہیں؟

معدہ:
صحت کی ابتدا معدہ سے ہے۔ اس لیے معدہ کو درست حالت میں رکھیں ،کھانے میں اعتدال سے کام لیں، پیٹ تمام بیماریوں کا سر چشمہ ہے پیٹ کا 4\3 حصہ پر کریں تو صحت مند رہیں گے، جسم کی راحت غذا کی کمی میں ہے-
 

دل:
دل ایک مشین ہے جو سارے جسم کو چاک و چوبند رکھتی ہے دل کے باعث خون گردش کرتا ہے کبھی بھی دل
کے تنگ مزاج نہ ہوں جو لوگ تنگ مزاج ہوتے ہیں ذرا ذرا سی بات پر غصہ کر لیتے ہیں اور دل کو رنج پہنچاتے ہیں وہ کبھی صحت مند نہیں ہوتے-

لباس:
لباس کا خاص خیال رکھیں، زیادہ تنگ اور موٹا لباس جسم کی بافتوں اور جلد کے لیے مضر ہے پولیسٹر کی بجائے سوتی لباس کو ترجیح دیں قمیض یا واسکٹ کا گلا کھلا رکھیں تاکہ گردن آسانی سے حرکت کر سکے اور سانس لینے میں آسانی رہے

جوتے:
جوتے کا انتخاب بھی صحت مند رہنے سے ہے ہمیشہ چمڑے کا جوتا استعمال کریں چمڑے کا جوتا ہر موسم اورہر مزاج کے لیے مفید ہے کیونکہ چمڑے کی یہ خاصیت ہے کہ یہ گرمی میں ٹھنڈا ہوتا ہے اور سردی میں گرم رہتا ہے-
 

پانی:
پانی ہمیشہ ابال کر اور ٹھنڈا کر کے استعمال کریں بھاری پانی کی کثافتیں جسم کے اعضاء میں سختی پیدا کرتی ہیں بھاری پانی پتھری کا باعث بنتا ہے تازہ اور صاف پانی استعمال کریں کئی بیماریوں سے محفوظ رہیں گے

سر:
سر اور گردن کو گرمی اور سردی سے محفوظ رکھیں کیونکہ حرام مغز موسم کے تغیر کو برداشت نہیں کر سکتا سردی لگنے یا لو لگنے سے اپنے آپ کو بچائیں-
 

ہوا:
تازہ اور کھلی ہوا میں زیادہ وقت گزاریں تازہ ہوا میں سیر کریں جس قدر ممکن ہو آکسیجن جسم کے اندر داخل کریں ۔لمبے سانس لیں۔ سردی میں بھی رات کو کھڑکی کا ایک پٹ کھلا رکھیں تاکہ ہوا اندر آتی رہے

صفائی:
صفائی کو اپنا شعاراور اصول بنائیں جسم کی صفائی، لباس کی صفائی اورگھر کی صفائی پر توجہ دیں ۔غسل باقاعدگی سے کریں غسل صحت ہے۔

غم اور غصہ:
غم اور غصہ سے بچیں اس سے دل اور دماغ کو صدمہ پہنچتا ہے اور دماغ کی بناوٹ کے ریشے اس طرح ٹوٹتے ہیں کہ ان کی تلافی ممکن ہی نہیں ہوتی اس طرح رفتہ رفتہ دماغ بے کار ہو جاتا ہے غم اور غصہ رکھنے والے لوگ کبھی صحت مند نہیں رہتے-
 

پھل:
پھلوں کو فراوانی سے کھائیں یہ صحت مند رہنے اور عمر میں اضافے کا با عث بنتے ہیں وادی ہنزہ،گلگت ،چترال ،تبت میں رہنے والے لوگوں کی اچھی صحت کا راز وہاں کے پھلوں کا فراوانی سے استعمال اور صاف آب و ہوا میں ہے-

جذبات:
اپنے جذبات پر پورا قابو رکھیں جذبات کے برا نگیختہ ہونے سے جسم میں امن نہیں رہتا اور اندرونی طاقت تحلیل ہو جاتے ہیں اور صحت خراب کرتے ہیں-

آزادی:
آزادی سے رہیں،فراخدلی سے زندگی گزاریں اپنے ارادوں کو نیکی کی طرف رکھیں دانا بن کر رہیں، دانائی خوشی کا سر چشمہ ہے اور تندرستی ہے-