بچوں کی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ - ڈاکٹر عائشہ عباس

بچے کی پیدائش کے بعد جہاں ایک جانب ماں کی ذمہ داریوں میں مزید اضافہ ہو جاتا ہے وہیں دوسری طرف اس کی اپنی صحت اور وزن پر توجہ ہٹتی چلی جاتی ہے۔ اور جب تک ماں کو ان تمام باتوں کا احساس ہوتا ہے تب تک بہت دیر ہوچکی ہیں- اکثر خواتین کو بچے کی پیدائش کے بعد ماں کے وزن میں ہونے والے بےپناہ اضافے کی شکایت ہوتی ہے- اس صورتحال میں وزن کیوں بڑھتا اور اسے کیسے قابو کیا جاسکتا ہے؟ ان سوالات کے جواب جاننے کے لیے ہماری ویب کی ٹیم نے معروف ماہرِ خوراک ڈاکٹر عائشہ عباس سے خصوصی ملاقات کی- ڈاکٹر عائشہ ماؤں کو کیا تجاویز اور مشورے دیتی ہیں٬ آئیے جانتے ہیں:

ڈاکٹر عائشہ کہتی ہیں کہ “ بچے کی پیدائش کے بعد ماں کے وزن میں اضافہ ہوجانا ایک بڑا مسئلہ بن چکا ہے- ظاہر سی بات ہے کہ حمل ہمارے معاشرے کا ایک عام عنصر ہے جس کا سامنا ہر خاتون کو کرنا ہوتا ہے“-
 

“ اس لیے ڈاکٹر کے پاس جانے میں تاخیر نہ کریں اور اگر آپ یہ سوچتی ہیں کہ میری ڈلیوری ہوئی ہے اور مجھے آرام کرنا چاہیے اور ساتھ ہی ایسی غذائیں کھانی چاہیے جو توانائی فراہم کریں تو یاد رکھیں کہ حمل کے دوران اور اس کے بعد ماں کو صرف 300 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ دو سیب اور دو اضافی دودھ کے گلاس پی کر بھی حاصل کی جاسکتی ہے“-

“ ہمارے یہاں خواتین میں یہ غلط فہمی عام ہے کہ انہیں ڈلیوری کے بعد بہت زیادہ مربے٬ مرغن غذاؤں٬ دیسی گھی میں تیار کردہ اشیاﺀ اور میوہ جات کا استعمال کرنا چاہیے- لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ سب کھانے سے ماں کا وزن اور زیادہ بڑھ جاتا ہے جس کا اثر پورے جسم پر آتا ہے“-

“ اور یوں وہ بچے کی صحیح طرح دیکھ بھال نہیں کر پاتی- اضافی وزن کی وجہ سے ماں کے جوڑوں میں درد شروع ہوجاتا ہے اور وہ صحیح معنوں میں حرکت بھی نہیں کرتے- اس کے علاوہ نیند بھی پوری نہیں ہوتی اور وہ دباؤ کا شکار ہوجاتی ہے اور اس طرح بچے کو بھی نظر انداز کرنے لگتی ہے“-

ڈاکٹر عائشہ مزید کہتی ہیں کہ “ بچے کی پیدائش کے فوراً بعد ماں کو چاہیے کہ وہ اپنی خوراک پر کنٹرول کرے- جو خواتین بچے کو دودھ پلاتی ہیں وہ دودھ پلانے سے قبل skimmed milk کا استعمال کرسکتی ہیں- اس کے علاوہ صبح و شام کی غذاؤں میں پھلوں کا استعمال بڑھا دیں“-