آج کے دور میں زیادہ تر لوگ دن کا زیادہ حصہ کمپیوٹر، لیپ ٹاپ یا موبائل پر گزارتے ہیں۔ مسلسل بیٹھ کر کام کرنا اور ہاتھوں کا ایک ہی انداز میں بار بار حرکت کرنا کئی مسائل کو جنم دیتا ہے۔ انہی بیماریوں میں سے ایک عام اور تکلیف دہ مسئلہ کارپل ٹنل سنڈروم ہے۔ یہ بیماری ہاتھ کی کلائی اور انگلیوں کو متاثر کرتی ہے اور آہستہ آہستہ انسان کے روزمرہ کاموں کو مشکل بنا دیتی ہے۔

یہ بیماری کیوں ہوتی ہے؟

یہ زیادہ تر ان لوگوں کو ہوتا ہے جو کمپیوٹر پر مسلسل ٹائپنگ کرتے ہیں، موبائل زیادہ استعمال کرتے ہیں، یا ہاتھ سے بار بار ایک ہی حرکت کرتے ہیں۔ خواتین میں یہ مسئلہ مردوں کی نسبت زیادہ پایا جاتا ہے۔

کارپل ٹنل کی علامات

شروع میں یہ بیماری ہلکی سی بے آرامی کے ساتھ سامنے آتی ہے، جیسے کہ انگلیوں میں ہلکی جھنجھناہٹ یا رات کو سونے کے دوران ہاتھوں میں سن ہونا۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ درد بڑھ کر کلائی اور بازو تک پھیل سکتا ہے۔ کچھ مریضوں کو چھوٹی چیزیں پکڑنے میں بھی مشکل پیش آنے لگتی ہے۔

علاج اور احتیاط

کارپل ٹنل سے نجات حاصل کرنے کے لیے سب سے اہم چیز طرزِ زندگی میں تبدیلی ہے۔ اگر آپ زیادہ دیر تک بیٹھ کر کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں تو ہر تھوڑی دیر بعد ہاتھوں کو آرام دیں اور ہلکی ورزش کریں۔ ہاتھوں اور کلائی کی ورزشیں اعصاب پر دباؤ کم کرتی ہیں اور خون کی روانی بہتر بناتی ہیں۔

ابتدائی مرحلے میں ڈاکٹر کلائی کو سہارا دینے والا بینڈ یا پٹی تجویز کرتے ہیں جو ہاتھ کو سیدھا رکھتا ہے اور درد کم کرتا ہے۔ کچھ کیسز میں دوا یا فزیوتھراپی کی ضرورت بھی پڑ سکتی ہے۔ اگر بیماری زیادہ بڑھ جائے تو سرجری کے ذریعے اعصاب پر سے دباؤ ہٹایا جاتا ہے۔

خود کو محفوظ کیسے رکھیں؟

اگر آپ کمپیوٹر یا موبائل زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ہاتھوں کی پوزیشن کا خاص خیال رکھیں۔ کلائی کو سیدھا رکھ کر کام کریں اور بار بار آرام کریں۔ کھانے پینے میں وٹامن بی اور کیلشیم سے بھرپور غذائیں شامل کریں تاکہ اعصاب مضبوط رہیں۔

کارپل ٹنل کوئی معمولی بیماری نہیں، لیکن اگر وقت پر توجہ دی جائے تو اس سے بچاؤ اور علاج ممکن ہے۔ صحت مند ہاتھ اور کلائی نہ صرف کام میں سہولت پیدا کرتے ہیں بلکہ زندگی کو بھی آسان اور خوشگوار بناتے ہیں۔