شوگر کے مریضوں کے لیے5 بہترین اسنیکس

image

سیب

روز 1سیب کھائیں اور کبھی ڈاکٹر کے پاس نہ جائیں ، یہ مقولہ ہم بہت پہلے سے سنتے آرہے ہیں لیکن یہ حقیقتاً ایک نہایت صحت بخش پھل ہے ۔ سیب فائبر ، وٹامن سی ، آئرن، پوٹاشیم ، فاسفورس اور کیلشیم کا خزانہ ہے جبکہ اس کے اندر کیلوریز کی بھی بہت کم مقدار پائی جاتی ہے ۔

ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان یا دوپہر اور رات کے کھانے کے درمیان ایک سیب کھایا جا سکتا ہے ۔

ائیر پوپڈ پاپ کارن

شوگر کے مریض اکثر یہ سوال کرتے ہیں کہ وہ پاپ کارن کھا سکتے ہیں یا نہیں ؟ تو جواب یہ ہے کہ وہ Air-poppedپاپ کارن کھاسکتے ہیں ۔ تھوڑے سے پاپ کارن کھانے سے پیٹ بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے جس سے بھوک بھی کم لگتی ہے ۔ یہ پاپ کارنز فائبر، وٹامن اور منرلز، آئرن، میگنیشیم اور زنک سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کو مزید توانائی اور تقویت بخشتے ہیں ۔

زیتون

زیتون کے اندر فیٹی ایسڈ پائے جاتے ہیں جو خون میں شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھتے ہیں ۔ شوگر کے مریضوں کے لئے مونو ان سیچوریٹڈ فیٹس سب سے زیادہ فائدہ مند سمجھے جاتے ہیں ۔

زیتون کے اندر پائے جانے والے مونو ان سیچوریٹڈ فیٹس خون میں شوگر کی مقدار کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں ۔ اس کے ساتھ یہ دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتے ہیں ۔

گریک دھی

گریک دھی شوگر کے مریضوں کے لئے انتہائی صحت بخش غذا ہے ۔ اس کے کاربوہائیڈریٹس کی بہت کم مقدار پائی جاتی ہے ۔ کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور گریک دھی ہاضمہ بہتر بناتی ہے ، جسم کو وٹامن بی ، فولک ایسڈ، پوٹاشیم اور زنک فراہم کرتی ہے ۔ ایک کپ گریک دھی کو اسنیک کے طور پر دن میں ایک مرتبہ کھالیں اور اگر چاہیں تو اسٹرابیری ، بلیک بیری ، اخروٹ یا کشمش بھی مکس کر سکتے ہیں ۔

Cottage چیز

Cottageچیز امینو ایسڈ اور پروٹینز سے مالا مال ہوتی ہے ۔ چونکہ یہ ہضم ہونے میں وقت لیتی ہے لہذا اس کو کھانے سے پیٹ بھرا ہوا ہوتا ہے اور زیادہ بھوک نہیں لگتی ۔

ذیابیطس کے مریضون کے لئے یہ خاص طور پر بہت مفید ہے ۔ اس میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹس دونوں ہی بہت کم مقدار میں پائی جاتی ہے ۔ مزید یہ کہ Cottageچیز میں کیلشیم ، وٹامن اے ، پوٹاشیم ، زنک اور سیلینیم وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں ۔

WATCH LIVE NEWS

You May Also Like :
مزید

Healthy Diabetics Snacks Ideas

Healthy Diabetics Snacks Ideas - Read the best tips, tricks & totkay of Health and Fitness. These tips and tricks are specially developed to cater your needs of Health and Fitness. Now, you do not have to visit multiple websites to be aware about the totkay related to Health and Fitness. So, just read the informative content on Healthy Diabetics Snacks Ideas. These tips and tricks will surely play a great role in enhancing your beauty.