ہر کوئی مختلف طریقے سے سوتا ہے، سونے کے لیے بستر پر بہت ساری پوزیشنیں ہیں۔ کچھ لوگ نرم بستر پر اپنے پہلو کے بل سونا پسند کرتے ہیں، دوسرے سخت گدے پر اپنی پیٹھ کے بل سونا پسند کرتے ہیں لیکن ہر سونے کی پوزیشن آپ کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔ ہم اپنی زندگی کا تقریباً ایک تہائی حصہ سونے میں گزارتے ہیں، جو کہ بہت زیادہ ہے۔

اچھی نیند کیوں ضروری ہے؟

نیند آپ کے جسم اور دماغ کے لیے بہت اہم ہے، ایک طرح سے، آپ خود کو چارج کر رہے ہیں۔ اسی لیے نیند کی کمی کے منفی نتائج ہو سکتے ہیں، یہ آپ کی یادداشت، آپ کے ردعمل کا وقت، آپ کی فیصلہ کن صلاحیت، آپ کے جذبات اور آپ کی جسمانی تندرستی کو متاثر کر سکتا ہے۔ لہذا، نیند آپ کے لئے ضروری ہے لیکن صرف یہی نہیں، آپ کی نیند کی پوزیشن بھی آپ کے جسم پر مثبت یا منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

سونے کی پوزیشن

آپ کی نیند کی پوزیشن آپ کے دماغ اور جسم کے لیے اچھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ بیماریوں کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ سونے کے انداز کو تقریباً تین قسموں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

پیٹھ کے بل سیدھا سونا

اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں تو پھر آپ خوش قسمت ہیں، کیونکہ سونے کے لیے یہ سب سے صحت مند پوزیشن ہے۔ اپنی پیٹھ کے بل سونا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے لیے اچھا ہے، کیونکہ یہ اچھی طرح سے سیدھ میں ہوگی۔ اس پوزیشن سے آپ کی کمر اور گردن کے پٹھوں پر تھوڑا سا دباؤ پڑتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ پوزیشن آپ کی جلد کے لیے بہترین ہے اس سے آپ کے چہرے پر جلدی جھریاں اور دھبے نہیں پیدا ہوں گے۔ یہ پوزیشن خواتین کے لیے بھی اچھی ہے، کیونکہ اس سے ان کا نسوانی حسن خراب نہیں ہوتا۔ اس کا واحد نقصان یہ ہے کہ اس سے خراٹے زیادہ تیز آتے ہیں۔

کروٹ سونا

اگر آپ کروٹ سوتے ہیں تو آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں، کیونکہ یہ سونے کی سب سے عام پوزیشن ہے۔ جب آپ کروٹ لے کر سوتے ہیں تو آپ اپنے بازوؤں اور ٹانگوں میں درد پیدا کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ مسلسل ایک طرف لیٹے رہتے ہیں۔ آپ کے دائیں طرف سونا آپ کے ہاضمہ اور سینے کی جلن کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔

پیٹ کے بل الٹا سونا

ہمارے پاس ان لوگوں کے لیے بری خبر ہے جو پیٹ کے بل سوتے ہیں۔ یہ پوزیشن سب سے زیادہ غیر صحت بخش ہے۔ آپ کو گردن کی شکایات پیدا ہوں گی، کیونکہ آپ کا سر الٹا ہوتا ہے، اور کمر کے مسائل الگ۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو ایک عجیب و غریب پوزیشن اختیار کرنی پڑتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کو مڑنا پڑتا ہے اور مزید اپنے جسم کو موڑنا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کی نیند میں مزید خلل آئے گا۔ اس کے علاوہ، پورے پیٹ پر سونے کی عادت کو ترک کریں یہ بلکل آپ کی صحت کیلیئے خوشگوار نہیں ہے۔